ジョジョ立ちにもなりますよそりゃあ。
ニートダイエット・ザ・ふぁいなる月間ということでね。
お送りさせていただきますよ。
ゆるふわゆとりなダイエットで果たしてダイエット可能だったのかどうか？
大体のカロリー計算、
大体の運動、
大体の筋トレ、
そんな大体のダイエットが今、
だいたい決着するっ！！！！！
体重＆体脂肪
| 2016年8月10日あたり | 2016年9月10日あたり |
| 約6ヶ月め | 約7ヶ月め |
| 体重67,1kg | 体重66,1kg |
| 体脂肪率18,1？ | 体脂肪率？ |
※家にあったサビつき体重計はとうとうイカれたのか体脂肪の算出が行えなかった
新・体組成計「タニタマシン」
| 体重66,0kg 体脂肪率18.3？ |
※家の体重計が錆び付いていてなんだか疑心暗鬼になる為に新マシン導入で2台計測体制。
このやろう。
体脂肪率が増えました。
最後月に目標値17％に到達して「やったね」といきたかったのに。
結果、
「ゆるふわゆとり式では体重15キロ減＆体脂肪6.2％減が限界。（元の体重が肥満型の場合）」
という事になりましたよこのやろう。
しっかし体重だけはまた落ちてるしもう何が何やら。
もう熱い日も終わって台風が到来していたものだから計測前に汗をかけなかったのが原因だろうか。
ともあれ、
ゆるふわゆとりで15キロ減＆体脂肪率6％減は確実に可能だったぞこのやろう。（元の体重が肥満型の場合）
見た目はどうだ！？ボディチェック！！
元の画像がわかりにくいアングルですけれどそこは致し方なし。
このニートダイエットは「ファッショナブルなボディ」もメリットの一つに掲げられているわけであるからボディチェックをしてみよう。
ゆるふわゆとり式ダイエットでどこまでのボディが手に入るのか！？
というところで。
腹筋チェック
新日本プロレス“百年に一人の逸材”になる前の「VS中邑真輔とのライバル戦線時代」につけられていた異名のほうが馴染み深い棚橋弘至風な腹筋である。
腹筋のもつ6つの隆起は体脂肪率が低くなければ出てこないのである。（15％以下が推奨される）
だから筋トレ魔神的なイメージのあるプロレスラーでもシックスパックなど無いのである。回りに肉をつけて体格を大きくするほうが優先されるから。
さらに人によって筋肉の付き方も違えば、見え方も違うのである。
中邑真輔なんてぜんぜん筋肉ついてないボディにみえるのだ。だから人それぞれなのだ。同じようにやったってそう見えるかどうかは人それぞれなのだ。だからこれでいいのだ。
大事なのは自足することなのだ。
・高速クランチ200回（プラスα）
・捻りクランチ35回
胸筋チェック
胸筋がつくと一気にファッショナブリティが向上する。ジャニーズ系の方々はいつも平べったいけれど、そういった需要をエグザイル系の方々によって補完されているというアイドル筋肉業界。
しかしこのレベルでは角度によってはおっぱいになってしまう。
そういう誰も得しないレベルの胸筋にとどまっているということで。というかこれはダイエット云々というより筋トレをしてれば付くレベルだろう。ダイエットして絞ったから見栄えが良くなったということもないかな。
むしろ減ったしさ。
上腕二頭筋チェック
体操選手って上腕二頭筋の裏側がなんかものっそいことになっとりますよね。
そういうことなんですよ。
鉄棒運動やると上腕二頭筋が太く見えるというミラージュ。
裏側だけ。
前腕などは大して太くはならない。
労働時代にけっこう重たい鍋を振っていても大して太くはならないウデ。こればかりは人それぞれの資質なのかね。
まあ、やろうとおもえばできるのかもしれないけどそんな時間はもうオレには残されていないのである。
そんなビルダーになる時間は1秒だって無い。
・腕に効かせる腕立て伏せ13回
・鉄棒で腕立て（？）10回
・鉄棒で逆上がり回転運動（？）5回
背筋チェック
殆ど無いね。
こんなところ鍛えるのは難しい。
鍛え方がよくわからない。
チンニングが苦手だ。
・1500円チューブ（Amazonリンク） で20回×2セット程度引っ張る（胸筋と同時に背中を意識して）
・鉄棒でチンニング懸垂5回～10回（なんでかその日の調子による）
・たまに床で上体起こし
顔チェック
体重とか体脂肪以前にギルティの匂いが漂ってくるリーガル絡みのお顔をなさっていらっしゃる去年の僕。
結構変わるもんだね。
今の状態も結構イカツイ感があって、13歳以来となる客観視なものだから自分の中で消化するのに時間をかけているところなのだ。若干、浦島太郎気分なんだよね。
【サイクリングチャージャー】Maiコンディショニングメニュー
| 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 | 土曜日 | 日曜日 |
 ご飯200グラム | | | | | 何か | 何か |
 30分 | | 散歩 |  1時間 | | | |
| （消費カロリー約300） | （消費カロリー約300） | （消費カロリー約400） | （消費カロリー約300） | （消費カロリー約400） | （消費カロリー約800） | |
 軽筋トレ | | 休み | | | | 休み |
→食事&運動筋トレメニューの基本内容は「ニート式ダイエット」
日々の運動もサイクリングに目覚めてからはラクなものとなりましたね。やはりジョギング300消費だけでは、「体重が落ち始めて基礎代謝の落ちてきた中盤戦以降」の消費カロリーは足りなかったことだろう。
次なるゆくえ
ニートダイエットの一般理論化
あとあと、
「これさえやれば誰でも確実に“約半年で15キロ減＆体脂肪数％減（ニートならさらにラク）”メニュー」
というものを形にしておこうかという展望。
ゆるふわゆとりニートダイエットの一般理論化。
せっかくの実践知ノウハウやし。
ニートの場合は生活習慣の構築でもあるし。
スペシャルフォース編成
形骸化しているとはいえ、数値としての当初目標
「体重75キロ×体脂肪率17％」
体脂肪だけ達成ならず。
原因は「こんなところだろうかと推察している」わけであるが。
なんだかせっかくここまで続けたので、
ニートダイエットは次フェイズへ移行する。
