ニートダイエットのリバウンド対策、
とりあえず「1ヶ月目」の成果。
※本来なら「1ヶ月に1週（3ヶ月に1週でも）だったり1年に1ヶ月だったりと、適時ダイエットすることで体重の維持調整する」のが本旨。でも今回はリバウンドした分のお肉をまとめてダイエットしたいので数ヶ月連続でプレイしているのです。だからフツーのダイエットとしても使える感じに。
ダイエットの成果と内容
成果（落ちた体重）
76キロ→74キロ
4キロくらい落とす予定だったけど、約2キロ減ですね
体重を測るときは、
「運動終わりのお風呂上がりなど最も落ちているであろうタイミングで測りモチベを上げる」
ということが大事。
実際に痩せたかどうかが重要であって、体重計は重要じゃない。だからあくまでも目安と言うかモチベーションのために行うので（？）、真正直に測定する必要はない。まったく落ちてないのは困るけど。
体重計の数値が落ちていくように意識してダイエットしていれば自ずと真の体重も落ちていく。
いわゆる「優しい嘘効果」やで！
食事メニュー（主食抜きディナーのみ）
鍋スープもの
玉ネギまるごとベーコンウインナーポトフ
レシピ
※玉ネギ1玉とキャベツ半玉とニンジン1本などをまるっと圧力鍋で15分くらい煮る。圧が抜けたらベーコンやウインナーや魚肉ソーセージを投入。（ダシも出る）あとは味付け。（塩が基本で、めんつゆ少々、コンソメ1袋、鶏がらスープのもとなどで風味づけ）
※でもベーコンもウインナーも脂身あるからダシ目的にして、魚肉ソーセージを増やすほうが正義でしょう。
圧力鍋使うと丸ごと玉ねぎスープも簡単です
具だくさん過ぎるとん汁
レシピ
※ダイコンとニンジンを取材料としてテキトーに切って投入。（他にもキャベツなどお好きなお野菜を投入）これらをまるっと圧力鍋で10分くらい煮る。圧が抜けたら豚ロース肉などを投入。できるだけ脂身が少ないほうが良いけど豚バラでも可。（ダシも出る）ナメコとか入れても良いね。あとは味付け。（白味噌でも赤味噌でも美味しい。少量めんつゆ入れると底上げされる。白味噌の場合は各種のお出汁使ってもいいよね。）
味噌汁に豚肉入れるだけの鍋だもの
鶏むねソテー
レシピ
※テキトーに焼いて味付けても美味いし、塩コショウして蒸すだけでも上手い。世の中には更に美味しく鶏ハムソテーを作り上げる技術が出回っている。アラウンド・ザ・ワールド・トリムネ。
参考動画・「鶏むね」Youtube検索
鶏ムネ肉じゃなくても良いけどね
あとはやっぱりサラダが主食だね
ドレッシング変えるだけで味変する神メニュー
運動メニュー
あまり走らないようにした（？）
ニートダイエットの大成功より約6年ぶりくらいにダイエット意識が高まったので「めっちゃ走ったる」だなどと気炎を吐いてみたものの（？）、
なんかあんまり動けず。
そこまでモチベーション上がらないんだよね。もう1回データ取ってるから。かと言ってゴリゴリに動いて痩せても再現性ないし。ブロガーとして。そういう立ち位置もよくわからなくなってきてるけど最近。ネタにすべきかどうかの判断があやふやで。
それに他にやることあると「運動したくてウズウズするっぞ！！」とはならない最近。
適度には必ず動きたくなるけど。
それなら「適度に動いてどれだけ体重落ちるか検証してみるか」と。
そういう「まだやったことないデータ取り」ならそこそこやる気が出る。実際、ニートダイエットの運動メニューに関してもそれが多いのか少ないのかよくわからないんだよね。
ガシガシ動けば3、4キロは落ちたでしょう
再ダイエット中の感想
ニートダイエットの運動メニューって多すぎるんじゃないか？
ニートは別として。
当時はそもそもダイエット意識があるからモチベーション高かったというのはある。でもそれ以前からある程度はやっていたレベルでもある。（更にそれ以前のブログ始める前は毎日もっと動いていたし3時間とか4時間とか。ニートだから。）
「やること普段ある人はこんなに動けない」のかな？
ってことは何となく思うところでもある。
ニートなら時間あるけど、
仕事してるリーマンたちにはダルい？
でもそれ言ったら1日だって運動できなくない？
面倒だし結局。
というか、
「それほどお仕事してる人は、
それだけで結構運動カロリー消費してるのだからやらなくてもよくない？」
という線もあるけど。
だからみんな「食事が9割！」とかの本買っちゃうんだね！
※これこそ何の効果もないダイエットサプリの広告が消え失せない神がかり的な仕組みの源泉。買っただけで「よし私頑張った！！（やらない）」と満足しちゃう。頑張ったんだから（買っただけ）もういいやと。頑張ったのに痩せないのだからしょうがないと。
でも食事制限だけだと長期間やらなきゃいけないし飽きちゃうんだよね
