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13歳で働いた元少年労働兵がアラサーニートで人生を生ききる為に『やれたらやる』ブログ。「もしかしたらこれやったら違う日になるかも」

ニートダイエット

ダイエットは一生続ける生活習慣だからね。/⑤ニート式ダイエット5ヶ月め

投稿日:2016年7月12日 更新日:

ニート式ダイエット経過5ヶ月め

 

なんだか何もしなくても落ちるような気がしてきたよ。

 

フットボーラーたちがピッチ上で汗を拭う際におこなうイケしぐさ「スポーツマン式シャツ上げ腹筋見せ」を出来なくもないサイドビュー。

 

筋肉は大してないけど、多少はあって、体重や体脂肪が減ったので、それが見えやすくなっている。

 

そういった感じのナチュラルなボディで。

これがゆるふわゆとりニートダイエットの真骨頂であり、

限界でもある。

 

体重&体脂肪

2016年6月10日あたり2016年7月10日あたり
約四ヶ月め約五ヶ月め
体重71,6kg体重68,4kg
体脂肪率20,4?体脂肪率19.0?

新・体組成計「タニタマシン」

体重68,3kg
体脂肪率19.1?

※家の体重計が錆び付いていてなんだか疑心暗鬼になる為に新マシン導入で2台計測体制。

 

なんかなんとも言えん。

 

結局なんだかんだで落ちてるから。

 

基礎代謝が下がっただの(だから体重が落ちなくなるのかな?問題はサイクリングがカバーしてる)

 

体脂肪が落ちないだの(糖質脂質を排除する討滅チームを編成スべきか?問題)

 

などなど、

言っていてもなんだかんだでゆらりゆらりと落ちている。

体重も落ちたから代謝も落ちてさらに夏だし食欲も落ちているから、「ご飯200グラムを50グラム減らそうかな」なんて思ったりしてるのに、

これなら「別にいいじゃん」という具合に身動きがとれない。

しかし体重75キロが目標だったのに60キロ台に入ってしまうとはね。

続けてるのは体脂肪が目標値に届いていないからなんだけど。

 

それもこのペースならあと2ヶ月で落ちる感じだ。(ひと月1%落ちる)

 

つまり体脂肪率17%。(当初の目標体脂肪はこんなところだった ※目標体重は75キロだった)

 

しかしそのペースだと体重は64キロとなる。(ひと月2キロ落ちるから)

 

身長175センチの理想体重(67キロ)よりも落ちてしまう。

筋肉はあるのに。

なんか心配ちゃっ心配である。

ヒョロヒョロにならないか。

戻すことは簡単だろうけどさ。

筋肉はなかなかね。

 

あとこれがちょっと面白い話。

 

【サイクリングチャージャー】Maiコンディショニングメニュー

月曜日火曜日水曜日木曜日金曜日土曜日日曜日
バランスご飯200グラムバランスバランスバランスバランス何か何か
ジョギング30分ジョギング散歩サイクリング!1時間ジョギングサイクリング!サイクリング!サイクリング!
(消費カロリー約300)(消費カロリー約300) (消費カロリー約400)(消費カロリー約300)(消費カロリー約400)(消費カロリー約800)
マッチョアイコン2軽筋トレマッチョアイコン2休みマッチョアイコン2マッチョアイコン2マッチョアイコン2休み

→食事&運動筋トレメニューの基本内容は「ニート式ダイエット」

微妙な違いかもしれないが、

運動メニューを初期に近づけて、

 

つまり少なくした。

 

ここに来て。

 

ジョギングを30分から40分くらいにしたのを、

 

また30分に戻し、

 

サイクリングに目覚めて増やしたサイクリングチャージャーのサイクリングも30km(2時間)走行が2日あったのを、

 

1日にして15キロ(1時間)に減らした。

 

いわば理論上は一週間に700キロカロリーの収入減なのである。(運動カロリーの)

それでもいつもと変わりないようなペースで体重&体脂肪が落ちたのだ。

ガンじゃねえよな。

ちょっと疑いが晴れないくらいに楽に落ちている印象。

 

 

なぜ少なく落としたかといえば、ソッチのほうが楽だから。

やっぱりなんだかんだ言ったって、今はそれなりにやる気が上がってるわけ。ブログに載せたり1つの研究テーマとしても楽しんでいるから。

しかし普通に生活習慣改善ダイエットでやるだけならもう少しテンションは下がるだろうとおもうのだ。一般的には。人がやる場合などは。

そうした場合で考えると、

「そこまで運動に時間を割くのもどうだろうかなあ」

と考えるわけである。

だからちょっとラクにしてみたということ。

持続できなければ意味は無いのだから。

しかしそれでも痩せた。

すでに基礎代謝が落ちていることが判明した以上、「カロリー計算」そのものはあまり合っていないことになる。

可能摂取カロリーは200キロ位はオーバーしているだろう。

それをサイクリングチャージャー仕様の運動メニューによって、1日の消費カロリーをマイナスに持って行っている現状がある。

それなのにその運動メニューを減らすというのはリスキーな試みであったが、

結局それでも落ちたのだからこのくらいの運動でも良いということになった。

あるいはさらに運動を減らして、

御飯の量をやはり50グラムほど減らすという手もある。

いろいろと方法があるからやりやすいやり方でイケるという証明にもなったわけである。

個人差はあるだろうが、それに合わせられるだけのだいぶゆとりのある一般化出来そうなダイエットメニューが完成しつつあるのかもしれない……!!!!

 

 

「夏だから」

という理由もあるかもしれないね。

ただでさえ体温が上昇して代謝が良くなる時期。

つまり痩せやすい時期。

そして水分補給に気を使うなりして、

このダイエットフィーバータイムである夏を有効活用できたから余計に消費カロリーが計上できているのかもしれない。

 

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